건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
팔 저림이 있을 때 반드시 구분해야 할 두 가지
팔이 저리면 많은 분들이 먼저 목 디스크를 떠올립니다. “목에서 신경이 눌린 걸까요?” “손끝까지 저린데 디스크인가요?” “어깨가 뭉친 뒤로 팔이 저린데 괜찮을까요?” 팔 저림은 목에서 시작될 수도 있고, 팔이나 손목 쪽에서 신경이 눌려 생길 수도 있습니다. 겉으로 느끼는 증상은 비슷하지만, 원인이 되는 위치는 다를 수 있습니다. 그래서 팔 저림을 볼 때는
고개를 숙이지 않아도 목이 아플 수 있다
긴장성 자세의 함정 목이 아픈 사람에게 자세를 물어보면 이렇게 말하는 경우가 많습니다. “저는 고개를 많이 숙이지 않아요.” “거북목처럼 심하게 구부정하지도 않은데 목이 계속 뻐근해요.” “자세는 일부러 바르게 하려고 하는데 왜 아픈지 모르겠어요.” 실제로 목 통증은 고개를 숙이거나 목이 앞으로 빠진 사람에게만 생기지 않습니다. 겉으로 보기에는 바른 자세처
목이 앞으로 빠지는 사람들의 공통점
자세보다 시선이 문제다 “저는 자세를 일부러 구부정하게 하지 않는데요.” 목이 앞으로 빠진 분들이 자주 하는 말입니다. 실제로 많은 사람은 등을 일부러 굽히거나 목을 빼고 앉아 있지 않습니다. 처음에는 비교적 편하게 앉아 있다가, 화면을 보기 위해 시선이 아래로 향하고, 글씨를 더 자세히 보려 고개를 조금 내밀고, 업무에 집중하는 사이 목이 서서히
마우스를 많이 쓰면 왜 한쪽 목만 굳을까
컴퓨터를 오래 쓰는 사람 중에는 유독 한쪽 목과 어깨만 뻣뻣한 경우가 많습니다. 오른손으로 마우스를 쓰는 사람은 오른쪽 승모근과 목 옆이 더 뭉친다고 하고, 왼손으로 마우스를 쓰는 사람은 반대쪽이 불편하다고 말하기도 합니다. 손목이 피곤한 것은 이해가 되는데, 왜 목까지 한쪽만 굳는지 의아하게 느껴질 수 있습니다. 마우스 작업은 손가락만 움직이는 일이 아닙
통증은 가벼운데 목 움직임이 불편한 경우를 놓치면 안 되는 이유
목이 아주 아픈 것은 아닌데, 고개를 돌릴 때 한쪽이 덜 돌아가거나 뒤를 볼 때 걸리는 느낌이 드는 분들이 있습니다. “참을 만한데 불편해요.” “아프진 않은데 목이 안 돌아가요.” “운전할 때 뒤를 볼 때만 신경 쓰여요.” 이런 경우는 통증이 심하지 않아서 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 하지만 목의 문제는 통증 강도만으로 판단하기 어렵습니다. 움직임이
손목 터널 증후군은 왜 밤에 심해질까
낮에는 참을 만했던 손 저림이 밤이 되면 더 심해지는 분들이 있습니다. 잠을 자다가 손이 저려서 깨고, 손을 털거나 주무르면 잠시 괜찮아졌다가 다시 저리는 경우도 많습니다. 특히 엄지손가락부터 검지, 중지 쪽이 저리거나 화끈거리고, 손바닥이 둔한 느낌이 든다면 손목터널 증후군을 의심해볼 수 있습니다. 손목터널 증후군은 손목 앞쪽의 좁은 통로 안에서 정중신경
목 어깨가 굳으면 숨이 얕아지는 느낌이 드는 이유
“목이 너무 뻐근한 날은 숨도 시원하게 안 쉬어지는 것 같아요.” 목과 어깨가 굳어 있을 때 가슴이 답답하거나, 깊게 숨을 들이마셔도 개운하지 않은 느낌을 받는 분들이 있습니다. 숨이 아예 안 쉬어지는 것은 아닌데 자꾸 한 번 더 크게 들이마시게 되고, 한숨이 늘어나기도 합니다. 이런 느낌은 단순히 예민해서 생기는 것이 아닐 수 있습니다. 목·어깨 근육의
목 긴장이 심하면 집중력이 떨어지는 이유
“목이 뻣뻣한 날은 일이 손에 안 잡혀요.” 목과 어깨가 불편한 분들이 자주 하는 말입니다. 단순히 아파서 기분이 나쁜 정도가 아닙니다. 문서를 읽어도 내용이 잘 들어오지 않고, 회의 중에는 자꾸 자세를 바꾸게 되며, 작은 일에도 쉽게 지칩니다. 집중력이 떨어진 느낌은 실제로 목·어깨 통증과 함께 나타날 수 있습니다. 다만 목이 뻐근하다고 해서 모든 집중력
목을 돌릴 때 한쪽만 막히는 이유
아침에 일어나 고개를 돌렸는데 오른쪽은 잘 돌아가는데 왼쪽만 뻣뻣하거나, 운전할 때 한쪽 사이드미러를 볼 때만 유독 불편한 경우가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 “목이 한쪽으로 틀어진 것 같다”거나 “담이 걸렸다”고 표현합니다. 실제로 목 주변 근육이 긴장된 경우도 많지만, 한쪽으로만 움직임이 제한되는 이유를 단순히 근육 문제 하나로 설명하기는 어렵습니다
팔 저림이 있을 때 반드시 구분해야 할 두 가지
목에서 내려오는 저림인가, 팔에서 눌리는 저림인가 목·어깨가 아프면서 팔이나 손끝이 저리면 많은 분들이 바로 “목 디스크인가요?”라고 묻습니다. 물론 목 신경이 자극되면서 팔로 통증과 저림이 내려오는 경우는 흔합니다. 하지만 팔 저림이 모두 목에서 시작되는 것은 아닙니다. 쇄골 주변에서 신경이 눌리거나, 팔꿈치·손목처럼 신경이 지나가는 좁은 길목에서 눌려도
목을 자주 스트레칭하면 오히려 더 아플 수 있다
목이 뻐근하면 대부분 고개를 좌우로 세게 돌리거나, 손으로 머리를 잡아당겨 옆목을 늘립니다. 잠깐 시원해지는 느낌이 들기도 합니다. 그런데 어떤 사람은 스트레칭을 할수록 목이 더 뻐근해지고, 두통이나 어깨 통증까지 심해집니다. 문제는 스트레칭 자체가 아니라 지금 내 목이 어떤 상태인지, 얼마나 세게 움직이는지입니다. 목 통증은 단순히 근육이 짧아져서 생기는
좋은 자세보다 중요한 것 — 오래 버티지 않는 능력
목·어깨가 아픈 사람에게 가장 자주 듣는 말 중 하나는 이렇습니다.“자세를 똑바로 하려고 하는데도 계속 아파요.”등을 세우고, 턱을 당기고, 어깨를 펴고, 모니터 높이도 맞췄는데 오후만 되면 목은 다시 굳고 어깨는 무거워집니다. 그래서 더 열심히 자세를 잡습니다. 허리가 무너지지 않게 힘을 주고, 어깨가 올라가지 않게 내리고, 목이 앞으로 빠지지 않도록 계