건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
몸을 먼저 만드는 치료의 의미
임신을 준비하다 보면 마음이 자꾸 결과로 향합니다. 이번 달에는 임신이 될까. 배란일은 잘 맞았을까. 시험관 결과는 어떨까. 다음 생리 예정일까지 어떻게 기다려야 할까. 이 과정이 길어지면 몸을 돌보는 시간마저도 “임신을 위한 수단”처럼 느껴질 수 있습니다. 그래서 빨리 결과가 나오지 않으면 치료도, 생활관리도, 마음도 쉽게 지칩니다. 하지만 난임 치료에서
다이어트 중 가장 먼저 조절해야 할 것, 저녁 이후의 습관
다이어트를 할 때 많은 분들이 밥 양부터 줄입니다. 아침밥을 거르고, 점심은 샐러드로 바꾸고, 탄수화물을 끊어보기도 합니다. 그런데 이렇게 식단을 조절해도 체중이 잘 안 빠지는 분들이 있습니다. 이유는 낮보다 저녁 이후의 습관에 있을 때가 많습니다. 하루 종일 잘 참았는데 퇴근 후 배달 음식을 시키고, 늦은 시간에 과자나 빵을 먹고, 맥주 한 잔과 야식
장이 예민하면 감기도 잘 걸릴까
감기에 자주 걸리고, 피곤하면 입안이 헐고, 조금만 무리해도 몸살처럼 처지는 분들이 있습니다. 그런데 자세히 이야기를 들어보면 소화가 늘 편하지 않은 경우가 많습니다. 배가 자주 더부룩하고, 설사와 변비가 번갈아 나타나고, 조금만 자극적인 음식을 먹어도 속이 불편합니다. “장하고 면역이 정말 관련이 있나요?” 하고 묻는 분들도 많습니다. 장은 음식을
통증이 오래가면 왜 짜증과 무기력이 같이 올까
목과 어깨가 계속 아프면 처음에는 단순히 불편한 문제처럼 느껴집니다. 움직일 때 뻐근하고, 오래 앉아 있으면 더 굳고, 잠을 자고 나도 개운하지 않은 정도로 시작됩니다. 그런데 통증이 몇 주, 몇 달 이어지면 이야기가 달라집니다. 작은 일에도 예민해지고, 사람을 만나는 것이 귀찮아지고, 해야 할 일을 알면서도 몸이 따라주지 않는 느낌이 듭니다. “아픈 곳은
여름철 설사와 무기력, 장이 약해졌다는 신호
여름만 되면 배가 자주 아프고, 변이 묽어지고, 몸까지 축 처지는 분들이 있습니다. 찬 음식이나 아이스커피를 먹어서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽지만, 이런 증상이 반복되면 단순히 한 번 배탈이 난 것만은 아닐 수 있습니다. 특히 설사나 묽은 변이 이어지면서 기운이 없고, 식욕이 떨어지고, 잠을 자도 개운하지 않다면 장이 약해진 상태와 체력 저하가 같이 온
나이 들수록 살이 잘 안 빠지는 이유
예전에는 며칠만 식사를 조절해도 금방 몸무게가 줄었습니다. 야식을 끊고, 밥 양을 줄이고, 운동을 조금만 해도 몸이 가벼워지는 느낌이 있었습니다. 그런데 어느 순간부터는 예전과 똑같이 해도 체중이 잘 움직이지 않습니다. 오히려 조금만 방심해도 배부터 나오고, 허리와 옆구리에 살이 붙고, 몸은 더 쉽게 붓습니다. 많은 분들이 “나이 들어서 그런가 보다” 하고
여름에 입맛이 떨어지면 회복력도 같이 떨어집니다
여름이 되면 입맛이 떨어지는 분들이 많습니다.밥 생각이 별로 없고, 고기나 따뜻한 음식은 부담스럽고, 시원한 음료나 과일, 면 음식만 찾게 됩니다. 더운 날씨에는 자연스러운 변화처럼 느껴지기 때문에 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.하지만 여름철 식욕 저하는 단순히 “입맛이 없다”에서 끝나지 않습니다.먹는 양이 줄고, 소화 기능이 떨어지고, 잠까지 얕아지면 몸
체중보다 중요한 것, 체지방과 순환
다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라갑니다.어제보다 몇 kg 줄었는지, 일주일 동안 얼마나 빠졌는지, 목표 체중까지 얼마나 남았는지를 확인합니다. 체중은 다이어트에서 중요한 지표입니다. 하지만 체중만 보고 몸의 변화를 판단하면 놓치는 것이 많습니다.몸무게는 줄었는데 몸은 축 처지고, 얼굴빛이 나빠지고, 금방 다시 찌는 경우가 있습니다.반대로 체중은
속은 쓰린데 소화는 안 되는 사람들
속이 쓰리면 대부분 위산이 많아서 그렇다고 생각합니다.신물이 올라오고, 명치가 화끈거리고, 가슴이 타는 듯하면 “위산과다인가 보다”라고 말합니다.그런데 실제로는 속쓰림과 더부룩함이 같이 반복되는 분들이 많습니다.속은 쓰린데 음식은 잘 내려가지 않습니다.신물이 올라오는데 배는 계속 더부룩합니다.위산을 줄이는 약을 먹으면 쓰림은 줄어드는데, 소화가 편해지는 느
냉방병과 체력 저하가 같이 오는 이유
냉방병과 체력 저하는 왜 같이 올까요.여름에는 밖이 덥기 때문에 에어컨은 꼭 필요합니다. 문제는 냉방을 오래 하거나, 실내외 온도 차이가 커지거나, 몸이 이미 지쳐 있는 상태에서 찬 바람을 계속 맞을 때입니다.이럴 때 단순히 “에어컨 바람을 많이 맞아서 몸이 차다” 정도로 끝나지 않습니다.몸이 무겁고, 머리가 멍하고, 목 어깨가 뻐근하고, 속이 불편하고,
한방 다이어트는 무엇을 바꾸는가
다이어트를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 것은 체중입니다.몇 kg을 빼야 하는지, 얼마나 빨리 빠지는지, 식사량을 얼마나 줄여야 하는지를 먼저 생각하게 됩니다. 그래서 다이어트를 시작하면 대부분 체중계 숫자에 집중합니다.하지만 실제로 다이어트가 오래가지 않는 이유는 단순히 체중 때문만은 아닙니다.식욕이 흔들리고, 몸이 붓고, 피로가 심해지고, 변비가 생기고,